El ruido percibido puede adoptar diferentes intensidades y frecuencias. En muchos casos el acúfeno puede ser eliminado o aliviado a través de cambios en la dieta y estilo de vida, así como con los suplementos nutricionales y hierbas medicinales. Actualmente se desconocen la mayoría de los mecanismos moleculares responsables en el origen de los acúfenos.
Se ha sugerido su presencia a una alteración en las células ciliadas de la cóclea (oído interno) pero también puede estar implicada cualquier estructura nerviosa de la vía auditiva (desde la cóclea hasta los centros corticales cerebrales).
Es muy importante que mantenga unos hábitos de vida saludables, destacando un sueño regular (no menos de 8 horas) y reparador, procurando ser lo más constante posible en la hora de acostarse y levantarse. Debería hacer ejercicio físico moderado de forma regular,un promedio de treinta minutos tres días a la semana. Algunos alimentos pueden resultar beneficiosos en el manejo del acúfeno.
Elija frutas con bajo contenido en azúcar y ricas en antioxidantes como los limones y limas, y pomelos. Las hierbas que se caracterizan por sus propiedades anti-inflamatorias :
* Cúrcuma
* Jengibre
* Diente de león
* Orégano
* Ajo
* Verde del té
Los alimentos que pueden agravar el acúfeno son las grasas saturadas, productos lácteos, azúcar , sal , alimentos procesados y la comida rápida. Evite el café, té, dulces y el alcohol (muy importante).
Las vitaminas B ayudan a reducir y prevenir la inflamación
La vitamina B12 es esencial para la formación de las vainas de mielina que rodean y protegen las fibras nerviosas. Cuando esté sólo en casa, procure tener alguna fuente sonora de fondo (televisión, radio, etc…).
Si su acúfeno es especialmente molesto a la hora de dormir, métase en la cama con un pequeño transistor con auriculares y escuche música relajante. Es muy aconsejable escuchar tonos “Zen” que usted mismo puede descargar de internet. Evite las ruidos altos y estridentes (bafles, discotecas, petardos, etc…).
Fuente: corunaotorrino.com, imagen de fotolia
