Para muchas personas, ciertos ajustes hacen que los síntomas sean menos molestos. Estos consejos pueden ayudar:
➢Evite posibles irritantes: Reduzca su exposición a las cosas que puedan empeorar su tinnitus. Los ejemplos más comunes incluyen ruidos fuertes, la cafeína y la nicotina.
➢Encubrir el ruido: En un entorno tranquilo, un ventilador, música suave o de bajo volumen de la radio puede ayudar a enmascarar el ruido del tinnitus.
➢Controle el estrés: El estrés puede empeorar el tinnitus. El manejo del estrés ya sea a través de la terapia de relajación, biofeedback o ejercicio, puede proporcionar alivio.
➢Reduzca el consumo de alcohol: El alcohol aumenta la fuerza de la sangre al dilatar los vasos sanguíneos, causando un mayor flujo de sangre, especialmente en la zona del oído interno.
fuente: mayoclinic.org
